Life hacks: Hoeveel protenen heb je nodig per dag?

gepost op 16/02/2016

Protenen zijn essentieel als je op een gezonde manier spieren wilt kweken. De Britse Olympische duiker Tom Daley legt in een video uit hoe spieren protenen gebruiken als bouwstenen.

Maar hoeveel protenen heb je nodig na een work-out? Ook hier schiet Tom Daley je ten hulp met enkele berekeningen. Let wel op want deze richtlijnen hangen af van je lichaamsbouw en het type van workout dat je doet. Bespreek het dus zeker met je trainer.

Als je een normale lichaamsbouw hebt en je traint niet al te veel.

Lichaamsgewicht (kg)X0,8= zijn het aantal protenen in gram dat je iedere dag nodig hebt.

Op dagen dat je traint:
Lichaamsgewicht (kg)X1,2-1,6= zijn het aantal protenen in gram die je aangeraden worden.

Voor de echte power atleten:
Lichaamsgewicht (kg)X1,6-2= zijn het aantal protenen in gram dat je iedere dag nodig hebt.

Delen

Gaylive.Be: Nieuwsportal voor de Vlaamse Holebi.contacteer ons per e-mail
2001- 2017 Gaylive.Be (Webpool New Media Productions).


Ed Sheeran
Ed Sheeran